생활비 최소화 프로젝트: 한달 60만 원 살기 도전
- 생활비 최소화 프로젝트: 한달 60만 원 살기 도전1. 왜 ‘한달 60만 원 살기’인가: 최소 생활비의 기준 만들기“한 달에 얼마면 살아갈 수 있을까?”라는 질문은 노후 준비의 가장 기초이자, 동시에 가장 어려운 과제입니다. 특히 소득이 줄어드는 은퇴 이후나 불규칙한 프리랜서 생활을 하는 1인 가구의 경우, 고정 수입 없이 살아야 하는 시기를 대비한 **‘생존형 소비 기준’**을 미리 설정해두는 것이 매우 중요합니다.보통 ‘최소 생계비’라고 하면 공공기관 기준이나 통계청 자료를 떠올리지만, 실제 개인의 지출 구조는 고정비(월세, 통신비, 공과금), 변동비(식비, 교통비, 소모품), 그리고 **비정기 비용(병원비, 갑작스런 수리비 등)**으로 나뉘며 이 구조를 조정하지 않으면 어떤 절약도 무의미합니다...
2025. 6. 15.
중년 이후 건강을 위한 운동 전략!!
1. 왜 만 55세 이후 운동 전략이 특별해야 하는가?55세 전후는 신체적·생리적 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 이 시기부터 기초대사량 감소, 근육량과 골밀도 하락, 심혈관 기능 저하, 관절 가동성 감소 등이 본격화되며, **생활 습관병(고혈압, 당뇨, 고지혈증)**이 급증하는 시점이기도 합니다. 단순한 운동이 아니라, **신체 변화에 맞는 ‘맞춤형 운동 전략’**이 필요한 이유입니다.특히 55세 이후는 젊은 시절처럼 무리한 유산소 운동보다, 관절·심폐 부담을 줄이고 근력과 유연성을 유지할 수 있는 방식으로 전환해야 합니다. 또한, 낙상 예방은 고령자의 생존율과 직접 연결되므로 코어 근육과 균형 감각 강화 운동이 필수적입니다.즉, 이 시기에는 운동 강도보다 지속성, 기능성, 회복력 중심의 루틴을..
2025. 6. 15.
